Lakukan 5 Test Ini Untuk Mengetahui Fleksibilitas Tubuh Kamu!

0
30

Masing-masing orang pasti memiliki fleksibilitas bawaan. Seiring berjalannya waktu, kita pasti akan mengalami kehilangan fleksibilitas dan mobilitas sendi. Gerakan tubuh kita waktu muda akan hilang dan menjadi sulit untuk bergerak akibat di makan usia.

Artikel yang dilansir dari Brightside.me  ini akan menunjukan 5 test untuk mengetahui fleksibilitas tubuh dan mengetahui perkiraan usia tubuh anda. Sebelum memulai test, kamu harus terlebih dahulu melakukann pemanasan, biar otot dapat refleks agar menghindari resiko cedera.

Mari kita periksa fleksibilitas sendi bahu Kamu.

Mari kita coba praktekkan yang ini!

  • Apakah mudah? Selamat! Anda melakukannya dengan baik, Anda masih muda.
  • “Saya melakukannya, tapi ini terlalu sulit.” Anda perlu berlatih lebih banyak.
  • Jika sangat sulit, pegang siku dengan telapak tangan di belakang punggung. Tetaplah di posisi ini selama beberapa menit. Berlatih lebih banyak jika kamu tidak ingin mengalami gejala bahu beku.

Mari kita periksa fleksibilitas tulang belakang Kamu.

Mari kita coba praktekkan yang ini!

  • Jika kamu bisa meletakkan seluruh telapak tangan kamu di lantai, itu bagus sekali! Kamu tidak lebih dari 25 tahun, dan kamu melakukan peregangan secara teratur.
  • Jika kamu menyentuh lantai dengan jari-jari kamu, sebenarnya tidak apa-apa, tapi kamu perlu berlatih.
  • Jika kamu tidak bisa menyentuh lantai, kamu benar-benar perlu berolahraga. Sendi tulang belakang kamu mungkin siap untuk berteman dengan sofa, selimut hangat, dan rajutan.

Mari kita periksa bagian depan leher Kamu dan fleksibilitas ikat pinggangmu.

Mari kita coba praktekkan yang ini!

  • Jika kamu tidak bisa menyentuh tumitmu, jangan mencoba terlalu keras. Tekuk ke belakang, bantu dengan tangan. Kamu perlu bekerja dengan fleksibilitasmu. Kamu pasti sudah bukan remaja.
  • Ini bagus jika itu mudah. Selamat! Kembalikan dari postur secara perlahan.

Mari periksa fleksibilitas sendi pinggul Kamu.

Mari kita coba praktekkan yang ini!

  • Jika kamu dapat menyentuh lututmu dengan dahi kamu dan tetap berada di posisi ini setidaknya selama 2 menit, kami dapat mengucapkan selamat kepada kamu! Usia fisikmu mendekati usia sekolah.
  • Jika kamu tidak dapat menyentuh lutut atau kakimu tanpa sengaja membungkuk, persendian kamu tidak bergerak, dan otot paha belakangmu tidak elastis.

Mari kita periksa fleksibilitas sendi lutut Kamu.

Mari kita coba praktekkan yang ini!

  • Apabila kamu masih muda, latihan ini tidak sulit. Membuat langkah kecil, kamu keluar dari postur push up dan melakukan postur huruf “A” dengan mudah.
  • Apabila kamu berumur 30 tahun, tes ini akan terlalu sulit apabila tanpa menekuk siku, lutut, dan punggungmu. Ingatlah resiko ini, dan perhatikan peregangannya.
  • Apabila kamu gagal melakukan tes ini, usiamu mungkin lebih dari 50 tahun, dan kamu sama sekali tidak cocok berolahraga keras.

Bagaimana, test mana menurut kamu yang paling sulit di lakukan? silahkan kirim tes yang menurutmu paling sulit kamu lakukan di kolom komentar, jangan lupa bagikan ke teman-temanmu 😀